2024.12.16
☆お酒がダイエットに不向きな理由とは？☆
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
この記事を書いているのはコチラ
↓
ダイエット中、お酒を楽しむことは難しい問題です。一見、低カロリーのお酒や適量であれば問題ないように思えますが、実はお酒はダイエットの大敵とも言えます。その理由を詳しく解説します。
1. カロリーが意外と高い
お酒には純アルコールだけでなく、糖分やその他の成分が含まれているため、意外と高カロリーな場合があります。
- ビール500ml: 約200–250kcal
- ワイン1杯（150ml）: 約120kcal
- ウイスキーのロック1杯: 約70kcal
これらはおつまみと一緒に摂取されることが多く、さらにカロリーが増える原因となります。
2. 脂肪燃焼を抑える
アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールを最優先で分解しようとします。この過程で、脂肪や糖の代謝が後回しになるため、脂肪燃焼が抑えられてしまいます。
3. 食欲が増進する
アルコールは、脳内で食欲を抑えるホルモンである”レプチン”の分泌を抑制します。そのため、飲酒後には普段よりも食欲が増し、過食につながる可能性があります。
4. 睡眠の質を低下させる
アルコールは入眠を助けるように感じるかもしれませんが、実際には深い眠りを妨げるため、睡眠の質が低下します。睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲増進や代謝低下を引き起こします。
5. 筋肉分解を促進する可能性
アルコールは筋肉合成を妨げる効果があり、筋肉量の減少を招く恐れがあります。筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、ダイエット効率が悪化します。
まとめ: お酒との付き合い方
お酒がダイエットに不向きな理由は、カロリー、代謝、ホルモンバランスに影響を与えることが挙げられます。どうしても飲みたい場合は以下を心がけましょう。
- 蒸留酒（ウイスキー、焼酎など）を選び、量を控える
- おつまみは低カロリー・高タンパク質なものを選ぶ
- 飲んだ次の日は運動や水分補給を心がける
お酒は適量を守り、バランスの良い生活を送ることで、ダイエットの妨げにならないように工夫しましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせお待ちしております。
【公式ライン】はこちらから👇
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
久屋大通駅から徒歩5分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は
是非一度 personal GYM X 名古屋丸の内店の体験へお越し下さい。
その場での勧誘は一切ございません。
personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。
是非一度お気軽にお問い合わせください。
名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
名古屋市 中区 栄 丸の内 久屋大通 伏見 パーソナルジム トレーニングジム パーソナルトレーニングジム マンツーマン 完全個室 ボディメイク ベストボディ スポーツモデル 減量 ダイエット 姿勢改善 美容 産後ケア くびれ ヒップアップ 美尻 小顔
