2025.03.16
☆ダイエットは食事が左右する！☆
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ダイエットは食事が大事と言われますが、皆さんは栄養素をどう摂取したらいいか分からない方も多いと思います！
まずは必要な三大栄養素について詳しく説明して行きます。
そもそも三大栄養素とは？
三大栄養素とはタンパク質、脂質、炭水化物の事を言います。
身体を作るのに必要な栄養素となり、ダイエットにおいて必要不可欠になります。
1.タンパク質
タンパク質は身体のありとあらゆる素材となるものです。
筋肉だけと思われがちですが、人の髪や皮膚、爪等もタンパク質が必要となります。
怪我した時とか疲れた時はアミノ酸(タンパク質を細かくしたもの)を取ると回復するのはその効果があるからです。
2.脂質
脂質と聞いて、脂肪でしょ？って思われるかと思いますが、実は身体の機能を保つ為にものすごく重要な栄養素となります。
身体の機能はホルモンによって整えられています。
成長するなら成長ホルモンや、女性なら生理周期でホルモンが関わってくるぐらい、人の身体にはとても大事なものです。
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