2025.03.28
☆美容と筋トレが最強組み合わせということ☆
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
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女性なら必ず想う事がいつまでも若く綺麗でいたい事でしょう。
カウンセリングに来られる方でよく多いのがエステや美容に費やす方です。
確かに大事になってきますが、根本から変えていかないとなかなか維持出来ない事がほとんどです！
今日は筋トレと美容がいかに大事な組み合わせなのかを詳しく説明していきます。
1. 筋トレがもたらす美容効果
筋トレはただ筋肉をつけるだけではなく、美容にも大きな影響を与えます。
・成長ホルモンの分泌促進…肌のターンオーバーを活性化し、シミ・シワを予防します。
・血流改善…くすみのない透明感のある肌を維持します。
・基礎代謝アップ…脂肪が燃えやすく、スリムな体型をキープする事ができる。
・姿勢改善…猫背を防ぎ、姿勢が良くなります。
筋トレ行うことで、内側からの美しさを引き出し作り上げることが可能となります。
2.美容を加速させる食事のポイント
トレーニング効果を最大化し、美容を高めるためにはやはり食事が重要となってきます。
○肌のハリ・ツヤを出す食材
・コラーゲン豊富な食品…鶏むね肉、手羽先、魚の皮
・ビタミンCを含む野菜・果物…赤ピーマン、キウイ、レモン…
○脂肪燃焼＆代謝UPの食材
・タンパク質…卵、赤身肉(牛やラム肉)、魚、大豆
・良質な脂質…アボカド、ナッツ、オリーブオイル
○むくみ解消・デトックス食材
・カリウムが豊富な食品…バナナ、ほうれん草、トマト
このように食事も意識する事で得られる効果もあります。浮腫みや便秘が酷い方はとくに意識されるとデトックス効果にも繋がります。
また食事以外にも気をつけたいのが水分です。水分補給は1日1.5~2Lを飲む事を意識する事で循環も良くなり身体を綺麗に保つ事になります！
まとめ
美しさを引き出すためには、「筋トレ」「食事」をバランスよく取り入れることが大切です。
○筋トレで内側から引き締める
○美容ケアで肌や体のコンディションを整える
○栄養バランスの取れた食事で美しさをキープ
これらを行い無理なく継続し、理想のカラダを手に入れて、いつまでも若く綺麗で行きましょう。
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