2025.01.18
☆3ヶ月で見違える変化！過度なダイエットなしで理想の体型へ☆
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
この記事を書いているのはコチラ
↓
☆3ヶ月で見違える変化！過度なダイエットなしで理想の体型へ☆
20代男性のクライアント様が、約3ヶ月間の取り組みで見事に体型を変化させました！極端な食事制限をせず、健康的な生活を心がけた結果、無理なく理想の体型を実現しました。その具体的な結果と取り組みをご紹介します。
○3ヶ月間の成果
体組成の変化
項目 1/22 4/16 変化量
体重 68.9kg 61.6kg -7.3kg
BMI 25.6 22.9 -2.7
体脂肪率 19.9% 15.1% -4.8%
筋肉量 52.3kg 49.6kg -2.7kg
基礎代謝 1575kcal 1480kcal -95kcal
サイズダウン
部位 2/9 4/16 変化量
おへそ周り 87.0cm 79.5cm -7.5cm
ヒップ 105.0cm 92.0cm -13.0cm
太もも 61.5cm 48.5cm -13.0cm
ふくらはぎ 38.5cm 36.5cm -2.0cm
二の腕 31.0cm 30.0cm -1.0cm
胸囲 88.0cm 85.5cm -2.5cm
✨取り組みのポイント
1. 毎日しっかりご飯を食べる
無理な食事制限はせず、バランスの良い食事を心がけました！
カロリー管理を意識しながらも、エネルギー不足にならないようにしっかり食べることで、筋肉量を極力維持しつつ脂肪を減らす事に成功しました！
2. 週1回のチートデイ
ストレスを溜めないために、週に1回は好きなものを食べるチートデイを設定！メリハリをつけることで、食事制限による負担を軽減し、長く続けられるダイエットを実現しました！
3. 毎日1万～1.2万歩歩く
日々の活動量を増やすため、毎日1万～1.2万歩を目安にウォーキングを実施。手軽に取り入れられる有酸素運動で脂肪燃焼をサポートしました！
4. 週2回のパーソナルトレーニング
週2回のパーソナルトレーニングで、効率よく筋肉を鍛えるメニューを実施。フォームや負荷の調整を行いながら、体脂肪率の減少と筋肉の維持を両立しました。
無理のない方法でここまで変わる！
極端な制限をせず、計画的かつ健康的な方法で体を変えたこの結果は、多くの方に希望を与えるはずです。体型を変えたいけど無理なダイエットはしたくない方、ぜひこの方法を参考にしてみてください！
「あなたも理想の体型を手に入れませんか？」
私たちは全力でサポートいたします。気になる方はぜひお問い合わせください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせお待ちしております。
【公式ライン】はこちらから👇
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
久屋大通駅から徒歩5分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は
是非一度 personal GYM X 名古屋丸の内店の体験へお越し下さい。
その場での勧誘は一切ございません。
personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。
是非一度お気軽にお問い合わせください。
名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
名古屋市 中区 栄 丸の内 久屋大通 伏見 パーソナルジム トレーニングジム パーソナルトレーニングジム マンツーマン 完全個室 ボディメイク ベストボディ スポーツモデル 減量 ダイエット 姿勢改善 美容 産後ケア くびれ ヒップアップ 美尻 小顔
