2025.03.31
【初心者向け】ダイエットにおすすめ食材3選
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
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「さぁ！今日からダイエット！」
と、意気込むのは良いものの、なかなか何から手をつけたら良いのか分からない方は沢山いると思います。
ダイエットに効果的な食材は沢山あるけど、どれがいいの？と疑問になりますよね。
本日はホントの初心者ダイエッター向けによりすぐりの3つをご紹介いたします。
1.オートミール
やっぱりこれが最初におすすめです。オートミールは食物繊維が豊富でビタミンBとミネラルが多く含まれています。
低GI食材になるので、血糖値の上昇も抑え、太りにくくする食材です。
調理もとても簡単で水又は牛乳でふやかすので、自分の好みの味で作る事が可能となります。
ダイエットに限らず、健康や美容にも有効的なので、今食べてない人は真っ先に食べましょう！
2.卵
たまごは高タンパクかつ脂質がホルモンの役割があり、ダイエットにかなり有効的な食材です！コスパも良いのでタンパク質不足な方は必ず取り入れるといいでしょう。
またビタミン・ミネラルが豊富なので筋肉を作るのに最適です。
調理法も生から茹で焼きと色んな工夫が出来るので飽きは来ないのが特徴ですね。
脂質が高い為、食べ過ぎは注意で、1日に2~3個食べるのがおすすめです。
3.きのこ類
きのこは低カロリーなのに、噛みごたえがあって満足度も高い食材です。何よりもミネラルや食物繊維が豊富な為、便秘がちの人には持ってこいの食材となります。
調理法も豊かで、スープや炒め物、蒸したりと幅広い料理で活用できます。
カロリーも低いので物足りなさを感じる料理には付け加えてみるといいでしょう。
いかがでしたか？
ダイエットとなればその他にも食材はありますが、今の食生活から全てを意識して変えるとなると、かなり大変で負担も大きいと思います。
その中で取り入れるべき物をあげましたので、まずはこれらを加えるところから始めて行きましょう。
ダイエットの基本は安定した低カロリーの食事になりますので、満足度が上がるように、自身でと工夫して継続出来るようにして行きましょう！
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