2024.11.02
カリウムを味方に！ダイエット中に摂るべき理由とは？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
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ダイエット中、食事制限やトレーニングに意識が向きがちですが、実は「カリウム」の存在も見逃せない重要なポイントです。カリウムは、細胞の働きをサポートし、体内のミネラルバランスを保つために必要なミネラル。ここでは、カリウムがどのようにダイエットをサポートしてくれるかをご紹介します！
1. むくみ解消でスッキリボディに
ダイエット中、むくみは体が余計に大きく見える原因の一つ。塩分や水分が体内に溜まるとむくみが生じやすくなりますが、カリウムはこの余分な水分を排出する働きをサポートしてくれます。特に顔や脚のむくみが気になる方には、日々の食事でカリウムを意識的に取り入れると、スッキリとした見た目をキープしやすくなるでしょう。
2. 筋肉のサポートで代謝アップ
ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を上げることも重要。筋肉量が減ると代謝が低下しやすくなりますが、カリウムは筋肉の収縮と弛緩をスムーズにし、トレーニングの効率を高めるサポートをしてくれます。ダイエット中は、筋肉を保ちながら脂肪を減らすのが理想なので、筋肉の動きを助けるカリウムはダイエットの味方と言えるでしょう。
3. バランスの良い食事でカリウムを意識！
カリウムはバナナ、ほうれん草、トマト、アボカドなどに豊富に含まれています。日々の食事で少しずつ取り入れて、むくみ知らずのスッキリ体型を目指しましょう！
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