2024.10.12
体調崩しやすい？そんな時はグルタミンでサポート！
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
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最近、「体調が崩れやすい」と感じることはありませんか？特に、減量中やハードなトレーニングをしていると、免疫力が低下して風邪を引きやすくなることも…。そんな時に役立つのがグルタミンです！
グルタミンとは？
グルタミンは、体内で最も豊富に存在するアミノ酸の一つで、筋肉の修復や免疫力のサポートに大きく関与しています。特にトレーニング後やストレスのかかった状態では、体内のグルタミンが不足しがちに。これが原因で免疫力が低下し、体調を崩しやすくなるんです。
グルタミンの効果
- 免疫力アップ グルタミンは、免疫細胞にとって大切なエネルギー源です。免疫力をサポートすることで、風邪や感染症にかかりにくくなります。特にトレーニングで体に負荷をかけている人には、強い味方！
- 筋肉の回復促進 ハードなトレーニングで筋肉が傷つくと、グルタミンが消費されます。十分にグルタミンを補給することで、筋肉の回復が早まり、次のトレーニングにもすぐに取り組めるようになります。
- 腸内環境の改善 実はグルタミン、腸内環境を整える効果も期待できます。腸が健康であれば、体全体の免疫力もアップし、体調が安定します。
どのくらい摂るべき？
一般的に、1回5gのグルタミンを1日に2〜3回摂取するのが理想です。トレーニング後や寝る前に飲むことで、回復と免疫力向上をサポートできます。また、体調を崩しやすい時期や減量期には、積極的に取り入れたいですね。
最後に…
体調が崩れやすくなっていると感じたら、ぜひグルタミンを取り入れてみてください。強い体でトレーニングを続け、目標に向かって着実に進んでいきましょう！
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