2024.08.23
ダイエットで痩せない原因とは？（パート1）
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
ダイエットを頑張っているのになかなか体重が減らないことはありませんか？痩せない原因はいくつか考えられます。ここでは、代表的な原因を紹介します。
1. カロリー過剰または不足
摂取カロリーが多すぎると体重は減りません。一方、カロリーが少なすぎると代謝が落ち、痩せにくくなることもあります。
2. PFCバランスの乱れ
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが崩れていると、脂肪が減りにくくなります。特に炭水化物や脂質が多すぎると、脂肪の蓄積を促してしまいます。
3. 運動不足
運動が足りないと消費カロリーが少なくなり、脂肪が燃えにくくなります。特に筋力トレーニングが不足していると、基礎代謝が低下します。
4. ストレスや睡眠不足
ストレスや睡眠不足は、脂肪の蓄積を促進するホルモン「コルチゾール」を増加させます。また、睡眠不足は食欲を抑えるホルモンのバランスを崩し、過食を招きます。
5. 隠れたカロリー
間食や飲み物に含まれるカロリーが見逃されていると、思わぬカロリーオーバーになってしまいます。
6. 停滞期
ダイエットを続けていると、体重が減りにくくなる「停滞期」が訪れることがあります。これは身体が同じ食事や運動に慣れてしまうためです。
次回は、これらの原因に対する具体的な対策について解説します。ダイエットを成功させるためにまずは原因を知りましょう！
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