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ダイエットを効率よくする運動は？

personal GYM X 名古屋丸の内店です！

ダイエットと聞くと、食事制限やジムに通ってのハードなトレーニングをイメージしますが、食事制限なし、空いた時間を使って効果的にダイエットできるのが筋トレと有酸素運動の組み合わせです。

有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、ウォーキングやジョギング、エアロビクスダンスなどが当てはまります。一方、筋トレとは筋肉に負荷をかける運動です。

「ダイエット＝減量だと思っている人が多いですが、それは間違い。体重が変わっていなくても、20歳の頃と比べたらお腹まわりとか緩んでませんか？

肥満は単に体重が重いことではなく、体についている脂肪が余った状態なので、体重に変化がなくても肥満になることがあるんです。
体重だけで管理してしまうと加齢に伴って筋力が減っていることに気付きにくくなります。

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