2024.02.12
ダイエットを行う為の心構え
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
ダイエットするにあたりモチベーションはかなり重要なものなります。
人によっては目的は違えど目標とする身体に向けての努力はしないといけません。
けどなかなかやる気続かない、、、、そんな方は明確な目標になっていない事があります。
まず自分がいつまでにどうなりたいか。
ここがダイエットにおいて大きな肝になる部分です。
痩せなければならないと思ったからダイエットを決意する訳です。
○日○kg落とす。これだけを明確に決めなければ長く続きません。ただ闇雲にやるダイエット程もったいないものはありません。
この次にその目標が到達可能かどうか。
よくカウンセリングで聞くのが1ヶ月で－10kg
無理ではないかもしれませんが現実的ではありません。
確かに数字を落とす事が明確ですが増やさないといけないものもあります。それは筋肉量です。筋肉の体積面積は脂肪の約3分の1になります。
体重は変わらなくても見た目が変わったと言えるのはこの事からです。
なのでダイエットで体重が変わらなくても一喜一憂する事ありません。
筋肉を育てて行けば必ず成果に繋がります。
ダイエットはすぐに変わらずに諦めてしまいがちです。無理な事をするのではなく自分ができる範囲で我慢出来るとダイエットが成功しますよ。
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