2025.04.08
ダイエット成功してからが本当の戦い、、、
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
この記事を書いているのはコチラ
↓
「半年間のダイエットで約10kg落ちたー！よーしもっと痩せるぞー！」
数ヶ月後
「どうしよう、前みたいになんか頑張れない、、、むしろ食べてしまう、、、」
このように皆さんも経験があるのではないでしょうか？
ダイエット頑張ったけどその後がなかなかスイッチはいらない。
何故そのようになってしまうのか、原因を解明していきましょう。
1. 脳が「制限に疲れた」とサインを出している
長い期間、糖質を制限していると、ドーパミンが反応しづらくなり、「我慢＝達成する」という回路が弱くなります。
人間は禁止されればされるほど欲する性質がありますので、食べたくなるのは必然的な事になります。
2.ホルモンバランスが崩れてきている。
長期的なダイエットをすると体は「餓死している」と錯覚を起こしてしまいます。その際に満腹ホルモン「レプチン」の分泌が少なくなり、食欲ホルモン「グレリン」が出てきてしまいます。
このホルモン達をコントロールしなければリバウンドに繋がってしまいます。
3. 目標達成後の「燃え尽き症候群」
ダイエットをやり始めた時の「絶対痩せるぞ！」というモチベーションで抑えられた欲がある程度成果が出ると、抑えられなくなってしまいます。
ダイエット成功するとどうしても次の目標が曖昧になり、モチベーションも低くなり、頑張ろうと気合いも入らなくなります。
これが「燃え尽き症候群」と言えるものになります。
これらの要因が原因となり、ダイエット成功後のリバウンドになる方が、多いです。ですがそれはなって当然な事なのです。
それだけ我慢して得られた結果なので反動が来て当然です。
体のダイエットが出来たら次は「心のダイエット」が待ってます。
頑張る前の状態が元々の本質であり、心がダイエット成功しないと確実にリバウンドとなります！
次回はその心のダイエットを行う上でのポイントをお伝えしていきます。
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