2024.04.13
太りにくい身体になる為には？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
太らないため、もしくは太りにくい身体を作るには体質改善をすることが大事です。
体質改善をするのにまず食事や筋トレなどを始める方が多いのではないでしょうか？
今回は『太りにくい体質作り方』をご紹介します。
まずは体つくりの中で運動は必要となります。
運動の中で一番、太りにくい体質を作るのに有効なのが筋肉トレーニング、筋トレ！と言われています。
筋トレというのは、筋肉を増やしていき体の代謝を上げていくことが出来ます
更に鍛えるべき所は大きい筋肉になります。体の中で大きい筋肉、つまり『足』『お尻』『胸』『背中』の筋肉を鍛えると代謝を上げることができます。
太りにくい体質を作る上で食事を調節するというのは自分にあった食事量を摂取するということです。一般的な人のほとんどが実は食事を食べ過ぎていると言われています。
一般女性の代謝量で３食きっちりとお腹いっぱい食べている場合は、確実にカロリーオーバーになります。
太らない体質を作るにはやはり食欲をコントロールする必要があり、食欲をコントロールすることで食べ過ぎを減らし太りにくい体質が完成するのです。
筋トレにしても食事にしても大事なことは調節して効果を高めるということです。
筋トレだけ、食事のみだけではなく両方をバランス良く取り入れる事で太りにくい身体になります。
御自身の生活の中少しずつ取り入れてみましょう。
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