2024.10.24
水分をしっかり取る理由とは？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
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私たちの体の約60％は水分でできています。日々の生活やトレーニングで、体は汗や尿を通して水分を失います。この失われた水分を補給しないと、体の機能がうまく働かなくなります。
まず、水分は代謝をサポートします。水を十分に摂ることで、体内の栄養素や酸素が細胞に効率よく届けられ、エネルギーの生産が促進されます。これは特にダイエット中やトレーニング後の回復に重要です。
また、筋肉のパフォーマンス向上にも水分は不可欠です。脱水状態では筋肉が硬くなり、パフォーマンスが低下するだけでなく、ケガのリスクも高まります。水をしっかり摂取することで、筋肉は柔軟で強く保たれ、トレーニングの成果を最大限に引き出せます。
さらに、水分は体内の老廃物を排出し、デトックス効果をもたらします。特にトレーニング後は体内に溜まった疲労物質を速やかに流すために、しっかりと水分を補給することが大切です。
日常的に水をしっかり取ることで、身体の機能が最適に働き、健康な生活を送るための基盤が作られます。
1日だいたい2L以上飲むことを進められております。
また、1日の水分量が少ないと浮腫みにも繋がるので、積極的に取っていきましょう。
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