2024.07.19
浮腫みやすい人の特徴
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
浮腫みやすい原因はさまざまですが、以下に代表的な要因を挙げます。
1. 水分不足
水分を十分に摂取しないことが浮腫みの原因です。体は水分不足を感じると、水分を溜め込もうとするため、浮腫みが生じます。こまめに水を飲むことが大切です。
2. 長時間の同じ姿勢
長時間座ったり立ったりすることは、血流が悪くなり、下半身に水分が溜まりやすくなります。定期的に歩いたり、ストレッチをすることで、血流を良くしましょう。
3. ホルモンの変動
特に女性は、月経周期に伴うホルモンの変動が浮腫みの原因となることがあります。妊娠や更年期などのホルモン変動も影響します。
4. 睡眠不足
睡眠不足は体の回復を妨げ、ホルモンバランスや血流にも悪影響を及ぼします。質の良い睡眠を確保することが浮腫みの予防につながります。
浮腫みを防ぐためには、適度な運動、水分補給、そして十分な睡眠を心がけることが重要です。また、長時間同じ姿勢を避け、体を動かすことを意識しましょう。
最後まで見て頂きありがとうございました。
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