2024.03.29
生理中のダイエット
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
生理中は、ストイックなダイエットよりも、身体を労わりながら、無理のない範囲でダイエットを行うのが基本になります。
生理中は、老廃物や水分などを身体の外に排出している時期になります。
普段と比べると生理中は、貧血や体調不良になりやすいため、いつもなら無理なくできる運動や食事制限などでも、生理中に行うと身体の負担になってしまうことも。
個人差はあるが、体重が落ちやすくなってくるのは、生理が始まってから2～3日後あたりから。そして生理の終わりかけ以降が、いちばん痩せやすいタイミングになります。
なので生理中（特に前半）は、痩せやすい時期に効果を上げるための『準備期間』として、無理ないダイエットを行うようにしましょう。
この時期は体を労る時期になるので激しい運動や過度な食事制限はしないこと。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、血行促進する効果があるので、1回につき20～30分ほど行うようにしましょう。
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