2024.03.18
美容には筋トレも必須
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
美容には筋トレが必要になってくるのはご存知ですか？
運動はカラダの代謝が上がり、汗が出ることで 髪にもお肌にもいい効果を及ぼしますのはご存じだと思いますが、筋トレも美容に効果があります。
筋トレを行うことにより『成長ホルモン』が分泌されます。
筋トレ後に分泌が高まる成長ホルモンは脂肪の分解、疲労や怪我からの回復、生活習慣病の予防、コラーゲンの合成を高めるなどアンチエイジングや、髪の毛の発育、シワが減るなど、美肌や髪の毛の発育にも効果があります。
成長ホルモンは1日の中でも、睡眠中22時から翌2時でぐっすりと眠ることで分泌が促されるので、良い睡眠をとることが大切です。
しかし加齢とともに、様々なホルモンの分泌量が下がってきますが、成長ホルモンも例外なく分泌量が減ってきます。
30歳前後からの10年で13％ずつ分泌量は低下していくとされています。
いつまでも健康で若々しい身体を保っていくためには、いかに成長ホルモンの分泌量を維持するかがとても重要になるのです。
筋力トレーニングをすることで成長ホルモンの分泌量は高まります。
成長ホルモンは脂肪燃焼効果も高めますので、ダイエットにも効果的です。
美容のためにもぜひ筋力トレーニングも取り入れましょう。
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