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脂肪蓄積のタイミングは？

personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！

脂肪はどのようにして付くのか、皆さんは気になるところですよね？

1日のエネルギー収支がプラス（余剰カロリー）であれば、その余剰分が脂肪として蓄積される可能性があります。
しかし、これがすぐに体脂肪として蓄積されるわけではなく、以下の過程を経て蓄積されます。

消化と吸収
食べた食事が消化され、栄養素として吸収されるのには数時間かかります。

エネルギーの利用
摂取したカロリーはまずエネルギーとして利用され、余剰分が脂肪として蓄積されます。

脂肪の合成
余剰エネルギーが脂肪として体に蓄積されるには、数時間から数日かかることがあります。

1日のエネルギー収支が大幅にプラスであれば、その日のうちに一部が脂肪として蓄積される可能性がありますが、全てが1日で蓄積されるとは限りません。
体はエネルギーをまず利用し、その後余剰分を脂肪として貯蔵するプロセスを経るため、脂肪の蓄積は徐々に行われることが多いです。

したがって、食べた食事が実際に体脂肪として蓄積されるまでには、一般的には24～48時間かかると考えられます。この時間内で、体が摂取したエネルギーをどのように利用するかによって、脂肪として蓄積される量が決まります。

最後まで見て頂きありがとうございました。

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