2024.11.12
腸内環境が良くなるとダイエットに良い理由とは？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
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腸内環境が良くなるとダイエットに良い理由とは？【効果と改善のポイント】
ダイエットと腸内環境には、実は深いつながりがあるのをご存じでしょうか？腸内環境を整えることで、消化・吸収の効率が良くなり、代謝も高まるため、脂肪が燃えやすくなる効果が期待できます。
今回は、「腸内環境が良くなるとダイエットに良い理由」と、腸内環境を整えるためのポイントについてご紹介します！
1. 腸内環境が整うと代謝がアップする
腸内環境が整うと、腸内に住む「善玉菌」が増え、体全体の代謝が高まります。善玉菌は、腸内で「短鎖脂肪酸」という物質を生成し、この短鎖脂肪酸が脂肪の分解と燃焼をサポートします。また、腸内細菌が活発に働くことで、エネルギー消費が促されるため、体がカロリーを燃焼しやすくなるのです。
2. 腸内環境が整うと血糖値が安定し、食欲が抑えられる
腸内環境が良好な状態だと、食後の血糖値の変動が少なくなります。これは、腸内細菌が食物繊維などを発酵させて生み出す短鎖脂肪酸が、血糖値を安定させる働きを持つからです。血糖値が安定すると、空腹感や食欲が抑えられるため、無駄な間食が減り、カロリーコントロールがしやすくなります。
3. 老廃物や余分な水分がスムーズに排出される
腸内環境が良いと、便通が良くなり、体内の老廃物や余分な水分がスムーズに排出されます。特に、食物繊維や発酵食品をしっかり摂って腸内細菌が増えると、腸が活発に動き、便秘やむくみが改善しやすくなります。腸内環境が整うと、見た目もスッキリして体重も減りやすくなるのです。
4. メンタルの安定とダイエットの継続力アップ
腸と脳は「腸脳相関」といって密接なつながりがあるため、腸内環境が良くなるとメンタルも安定しやすくなります。ストレスを感じると食欲が増えたりダイエットが長続きしなかったりしますが、腸内環境が良好だと、気持ちも落ち着いてダイエットを無理なく続けやすくなるのです。
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