2024.05.14
見たら痩せるブログ 6 (カルニチン)
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
ダイエットでかなり必要になってくる、カルニチン。
結構聞いた事あるかと思いますがどんな効果があるのでしょうか？
今回はそれを解説させて頂きます。
そもそも脂肪燃焼には脂肪を分解、運搬、燃焼と順序があります。
分解された脂肪は「ミトコンドリア」が血管まで運びます。
その血流に流れたエネルギーを燃焼する事で脂肪を無くなります。
その「ミトコンドリア」を活性化させるのがカルニチンになります。
またカルニチンの特性は、「ミトコンドリア」の内部に脂肪酸を運ぶだけでなく、細胞内の不要な老廃物を「ミトコンドリア」から排出させます。
カルニチンが不足していると、効率よく脂肪を燃焼させる事が出来ません。
理想的なダイエットを行う為には、カルニチンの存在が必要なのです。
カルニチンの1日の摂取量の目安は、１日に1000mgまでがよいとされています。
カルニチンは体内でも作られますが10mgとかなり少ない為、サプリで補うのがオススメになります。
カルニチンを摂取するだけで「痩せる」といった事はないので、適度な運動を組み合わせる必要があります。
カルニチンを摂取して効率よく脂肪を燃やしていきましょう。
最後まで見て頂きありがとうございます。
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