2024.06.25
食欲を抑える為のポイント
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
食欲を増加させる主なホルモンには、グレリン（空腹ホルモン）、インスリン（血糖値調整）、コルチゾール（ストレスホルモン）、そして食欲を抑制する役割のあるレプチンがあります。これらのホルモンの分泌を抑えるためには、以下の方法が効果的です。
1.食事の質の改善
高糖質や高脂肪の食事を避け、バランスの取れた食事を心がけることで血糖値の急激な変動を防ぎます。
2.規則正しい食事
定時での食事摂取を守ることで、空腹ホルモンであるグレリンの分泌をコントロールし、食欲の管理を助けます。
3.適切な睡眠
十分な睡眠を確保することで、レプチンの分泌を促進し、食欲を抑制する効果があります。
4.ストレス管理
ストレスがコルチゾールの分泌を増加させるため、リラクゼーションや適度な運動を通じてストレスを軽減することが重要です。
5.適度な運動
運動は血糖値を安定させ、インスリンの過剰な分泌を防ぐとともに、ストレス対策としても効果があります。
これらの生活習慣を整えることで、ホルモンのバランスが保たれ、健康的な食欲管理が可能となります。
最後まで見て頂きありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『ご希望曜日』を選択。
④『ご希望時間』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせお待ちしております。
【公式ライン】はこちらから👇
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
久屋大通駅から徒歩5分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は
是非一度 personal GYM X 名古屋丸の内店の体験へお越し下さい。
その場での勧誘は一切ございません。
personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。
是非一度お気軽にお問い合わせください。
名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
名古屋市 中区 栄 丸の内 久屋大通 伏見 パーソナルジム トレーニングジム パーソナルトレーニングジム マンツーマン 完全個室 ボディメイク ベストボディ スポーツモデル 減量 ダイエット 姿勢改善 美容 産後ケア くびれ ヒップアップ 美尻 小顔
