2024.01.14
飲み会後のアフターケア
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
年末年始で飲み会が増えやすく体重増加で悩まれる方は多くいます。
今日はそんな方の悩みを撃退する方法をお話します。
1 水分を摂る
アルコール摂取と塩分過多で身体の循環が悪くなっている事が多いので水分補給をして循環をよくしてあげましょう。
2 ビタミンB郡を摂る
ビタミンB1は糖質の代謝を促してエネルギーを作り出す働きがあり、疲労回復に効果があります。栄養の偏り、疲労により浮腫みが出ている為ビタミンB郡を摂って浮腫みを取りましょう。
3 糖質を控える
糖質を控える事で水分が抜けやすくなります。
4 カフェインを摂る
カフェインには利尿作用と脂肪燃焼作用があるのでおすすめです。
何よりも飲みすぎない事が1番の対策ですが、飲むならやっぱり楽しみたいですよね。
翌日から気をつけていけばそこまでの影響もありませんのでメリハリを付けてお酒を楽しみましょう。
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