2024.07.03
筋肉を育てるトレーニング方法とは？
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
1.基本原則
プログレッシブオーバーロード
筋肉の成長には、徐々に負荷を増やすことが重要です。重量や回数、セット数を少しずつ増やしていくことで、筋肉に新たな刺激を与え続けます。
2.適切なフォーム
正しいフォームでトレーニングを行うことは、怪我を防ぎ、ターゲットとする筋肉に適切な刺激を与えるために不可欠です。無理な重量を扱うよりも、まずフォームを習得することが重要です。
3.バランスの取れたプログラム
全身の筋肉をバランスよく鍛えるプログラムを組むことが重要です。特定の部位だけを鍛えると、筋力のアンバランスや怪我の原因になることがあります。
4.適切な休息
筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に成長します。筋肉を十分に回復させるために、トレーニング日と休息日をバランスよく配置することが必要です。
筋肉を成長させるためのウエイトトレーニングは、プログレッシブオーバーロード、適切なフォーム、バランスの取れたプログラム、適切な休息が基本となります。
自分に合ったトレーニングを続けることで、効果的に筋肉を成長させることができます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『ご希望曜日』を選択。
④『ご希望時間』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせお待ちしております。
【公式ライン】はこちらから👇
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
久屋大通駅から徒歩5分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は
是非一度 personal GYM X 名古屋丸の内店の体験へお越し下さい。
その場での勧誘は一切ございません。
personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。
是非一度お気軽にお問い合わせください。
名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
名古屋市 中区 栄 丸の内 久屋大通 伏見 パーソナルジム トレーニングジム パーソナルトレーニングジム マンツーマン 完全個室 ボディメイク ベストボディ スポーツモデル 減量 ダイエット 姿勢改善 美容 産後ケア くびれ ヒップアップ 美尻 小顔
